Офисите продължават да заемат ключово място в съвременната икономика, като центрове на корпоративния живот и работа. Независимо от нарастващата популярност на дистанционната работа, те остават от съществено значение, предоставяйки комфорт и сигурност на служителите.
Въпреки това, този традиционен начин на работа със седене зад бюрото и компютъра не е без своите предизвикателства. Наричания още „офисен“ живот и седенето за продължителни периоди от време са предпоставки за възникване на различни здравословни проблеми. Те могат да варират от изтръпване в крайниците и болки в гърба, врата, раменете и кръста до по-сериозни симптоми като главоболие и дори световъртеж.
Пандемията от COVID-19 и нарастващото приемане на дистанционната работа направиха още по-ясно значението на гъвкавостта в работната среда. Мнозина откриха, че възможността да работят от вкъщи или други дистанционни места не само подобрява баланса между работа и личен живот, но и намалява риска от редица здравословни проблеми, свързани с офисната среда.
„Проблемът обикновено не е в самите офиси, а в нашите навици, стойката, в която прекарваме ежедневието си или неподходящия стол, на който седим. Най-често става въпрос за причини, с които можем лесно да се справим и да направим работата си в офиса много по-приятна и ползотворна.“ Това споделя експерт от българска верига за компютърни технологии и офис оборудване, който следи тенденциите в тази област от години.
С промените в работната среда и увеличаването на дистанционната работа, е важно да обърнем внимание на начина, по който се справяме с работните си задачи и навиците в офиса. В следващите редове, ще се представят съвети от специалисти, които ще ви помогнат да се справите с проблемите, произтичащи от заседналия начин на работа в офисите.
Чести почивки
Въпреки заетостта ни, специалистите настояват: свикнете да ставате от стола всеки кръгъл час и да се раздвижвате за кратко. Независимо дали решите да си направите кратка разходка до автомата за вода, да проведете кратък разговор с колега или просто да гледате през прозореца, ползите за вашето тяло ще бъдат несъмнено благоприятни. Гърбът и кръстът ви ще се почувстват по-добре, очите ще си отпочинат от напрежението, наложено от светлината на монитора. В допълнение, ще стимулирате мозъка си, така че следващият път, когато седнете пред компютъра, ще ви направи много по-продуктивни.
Разтягане на тялото
За да усетите максимално положителния ефект, съчетайте ставането с редовно разтягане на мускулите. Много хора асоциират разтягането със сутрешната физическа активност, но истината е, че по-честите разтягания през деня могат да подобрят значително кръвообращението. Този процес допринася не само за по-голям комфорт и релаксация, но и за подобрена концентрация по време на работа.
Ергономичен стол
Замяната на обичайния офисен стол с ергономичен може да бъде отлично решение, което не само подпомага гърба, но и поддържа тялото в правилна поза. Повечето комфорт може да се превърне в по-голяма продуктивност и по-малко стрес за всички членове на екипа. Специалисти в областта на кинезитерапията допълват, че ергономичните столове представляват мощно средство както за превенция, така и за справяне с хроничните болки.
Правилна настройка на стола
За да осигурим всички тези положителни въздействия, настройката на стола играе ключова роля, като той трябва да бъде адаптиран към индивидуалните пропорции на човека. Важно е седящата поза да бъде комфортна и здравословна. Столът трябва да бъде на подходяща височина, така че краката да могат да се стъпват равномерно на пода. Освен това, гърбът, особено в областта на кръста, следва да се прилепва плътно към облегалката, за да се предотврати смъкване на тялото напред. Мониторът следва да бъде настроен на ниво с очите, а подлакътниците на стола трябва да бъдат позиционирани така, че да поддържат рамената леко повдигнати.
Домашен любимец в офиса
Правилно разбрахте. В офисите на нарастващ брой фирми в Европа и САЩ се наблюдава тенденция към отглеждане на домашни любимци – кучета, котки и други. Въпреки че този подход може да изглежда необичаен, на практика има значително положително въздействие както върху здравето и концентрацията на служителите, така и върху общата работоспособност на екипите.
Новини от Казанлък и региона може да прочетете тук